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    4个小动作帮你快速放松减压
    作者:~D,♂谭~    心理辅导来源:本站原创    点击数:886    更新时间:2011/12/19

     

        快节奏的现代生活,让很多人心灵不堪重负,甚至遭遇创伤。其实,想减压并不难,美国身心治疗师鲍勃·布林告诉你,只要几个小动作,就能帮你快速放松。B7H陕西师范大学附属小学

        脚踏实地。B7H陕西师范大学附属小学

     找张舒服的椅子坐好,把两脚放在地上。这样,你能感受到一种支撑,感到“我不是孤独的,我是安全的。”B7H陕西师范大学附属小学

        身体一紧一松。B7H陕西师范大学附属小学

     让身体的肌肉先紧缩、再放松,来回体验“紧绷”和“放松”的感觉。几次下来,你的身体会更愿意选择放松的状态,在这种情况下,心灵也自然跟着柔软下来。B7H陕西师范大学附属小学

        打开肩膀。B7H陕西师范大学附属小学

       把肩膀往后尽量打开,你会感到,自己的情绪也好像跟着开放、包容起来,逐渐将不快的感觉抛到脑后。

        深呼吸,并让自己动一动。B7H陕西师范大学附属小学

     当人们遇到不快或打击时,身体会不由自主地变紧绷。此时,强迫自己动起来,比如动动手指、走一走,挥挥手,能帮助你转换思路。

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